“注意，视线要在杆子的正下方。”
“收紧肩胛骨，腰像拱门一样拱起。”
“收起肩胛骨时肩部注意下沉，不要耸肩。”
“发力，起~”
“好，松，下~”
“个人练习时安全销一定要用。”
“以上就是卧推的连贯动作。”
“卧推能练到的肌肉有肱三头肌，也就是上臂。以及三角肌，也就是肩膀。”
“还有胸大肌，胸口的肌肉。”
“关键腹部要用力，要充分用力，增加腹压”
“你起桥太高了，又不是力量推，不用这样。”
李进正感觉不够劲儿呢，闻言便道：
“那就加重量，先来四十公斤的。”
教练眼皮子直跳。
卧推光这个杆子就公斤。
一般人做推空杆，推几下手就要开始发抖。嘴里叫着不行了不行了，饶了我吧。
四十公斤，新手搞不好要出事故的。
看李进一边重复动作，一边神态轻松，似乎仍有余力，教练还是给加了重量。
做了两组，李进力竭气喘，平躺着歇了歇。
教练则是彻底惊到了。
李进的长袖上衣因为运动有些褶皱，露出了肚脐。
这人鱼线，这完美的人鱼纹，你跟我说你没练过？
她已经怀疑这是什么年轻人之间的游戏了。
比如李进假装自己没有练过，然后借此和那位讨论健身知识，促进革命友谊，顺理成章的在一起。
“教练，我动作怎么样？”
教练的笑容有些扭曲：
“很不错，我们进行下一项训练。”
……
“啊，痛快！”
李进一屁股坐在椅子上，伸了个懒腰。
今天教练送走他时，脸色不太好，活像送走一个瘟神。
临走前交代注意事项时，还有人在不远处砰砰砰的打沙袋，这是不爽李进抢风