刘庚宏带着网友们跳完操。
正在做拉伸的时候，许多网友在弹幕上问要如何训练引体向上。
他们都是特别好奇。
毕竟，刘庚宏刚才展现了惊人的拉杆。
刘庚宏也把自己了解到的知识告诉众人，让大家知道应该怎样去做。
“引体向上，主要使用的是背部括约肌。”
“但是这个动作很难。想要完成，必须要勤加练习。”
刘庚宏一边带大家拉伸小腿肌肉，一边说。
“首先需要训练“单杠悬垂”。”
“等到握力提升后，就需要主动向上拉动身体，做半程动作。”
“你只需要做到额头贴杠即可，主要目的是找到背部发力感。”
“只要你能感觉到背阔肌收缩和拉伸，证明发力模式是对的，如果感觉手臂用力过多，那么就需要重新调整动作。”
“然后，你还可以做跳箱训练，弹力带训练，也就是用一些工具辅助你完成动作，帮助你增强信心。”
“具体的训练方案大家可以去我的专栏，我会把详细方案放在那，供大家参考。”
刘庚宏这一番话让许多网友非常惊讶。
他们没想到这个刘庚宏竟然还有这样的经验和知识储备。
而且刘庚宏讲解得也比较详细，还是信手拈来，根本没有任何的生涩。
他们没有想到，刘庚宏原来还真的懂得很多东西啊，这可是让他们非常震撼。
“我靠，庚哥真的是一个深藏不露的高手啊！”
“他不仅仅会做训练！理论知识也是这么丰富！！”
“庚哥简直就是一本健身教科书啊！！！”
“以后健身就跟定庚哥了！”
“而且在这里，不花一分钱。”
“哈哈哈！太爽了！”
“庚哥，我要拜师！你传授我功夫吧！！！”
看着大量的弹幕，