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开灯睡觉或许对于有些人来说，还是很不错的，因为半夜起来，不害怕黑夜，也确实挺方便的，可是在方便的同时，开灯睡觉还是有一些弊端的，必须注意，特别是对于那些经常开灯睡觉的人，尤其要注意。开灯睡觉的坏处有以下几个方面：
1.影响睡眠质量。人体都是有生物钟的，人的一切活动都应该遵循日出而作，日落而息的规律，不遵循生物钟，都会对身体造成危害，那些上夜班的人感觉尤为明显，晚上上班，白天睡觉，会有各种难受，也有不少人是受不了的，而开灯睡觉也是有诸多弊端的。在黑夜来临时，该睡觉了，可是当你开灯睡觉，身体会以为还是白天，会影响睡眠质量。
2.入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。这是非常不好的，人体褪黑激素的分泌是一种正常的机能，可是开灯睡觉影响了身体的正常机能和活动，长期来看，对身体是很不好的。
3.任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短等多种不良影响，在睡眠不足的影响下，还可能带来一些疾病。
4.对人的视力不好，睡觉时若是在黑暗环境中，视力能得到很好的休息和保护，可是开灯睡觉不行，特别是开明灯睡觉，对视力会有不良影响，造成视力下降。
5.容易引起肥胖。在明光下，脂肪燃烧的速度变慢，容易引起三高，这需要引起我们的重视，特别是要引起一些老年朋友的重视，对于他们来说，身体健康最重要。
6.开灯睡觉的人患癌症的可能性比平常人要大一些，长期开灯睡觉会导致身体出现亚健康状态，给身体的各项机能埋下了隐患。
开灯睡觉可能是一些人的习惯，可能是有些人一直在做的事，但开灯睡觉确实存在一些危害，甚至这危害也不是小到可以忽略不计，不管你是