越低桩网、攀越高墙、绕行桥住、悬垂通过水平梯、通过跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越步桩、00米跑。
当然，不同的部队，四百米障碍的设置是有不同的，比如海军陆战队与一般的陆军部队就不一样。
不过钢七连的四百米障碍还是传统的陆军类型。
四百米障碍分0秒内跑完及格，分秒内跑完良好，分00秒内跑完优秀。
钢七连的成绩标准也是如此，不过钢七连的难度增加了，所以想要达标其实还是不容易的。
听到跑的口令，陈凡立即嗖的一下弹射出去。
其实伍六一的速度还是挺快的，但是跟陈凡这种有系统的人一比，那就差远了。
陈凡嗖的一下冲了出去，就像参加百米飞人大赛一般先跑了一个一百米，转弯之后立即砰砰砰三步就跳过了三步桩，嗖的一下，他一个箭步直接跨过了壕沟。
“加油——加油——”
“陈凡，加油！”
“一定要让连长唱歌，陈凡，加油啊——”
七连的战士们军官们一起站在跑道两侧，大声呐喊。
而且全都是为陈凡助威。
没有一个为伍六一加油，除了史今。
史今既给伍六一加油，也给陈凡加油，但其他人都想听高城唱歌，所以全都给陈凡加油。
“加油！加油——”
“陈凡，加油！”
陈凡听到那些震天的吼叫，动力越发足了，只觉全部的潜能都能压榨了出来，双脚就像安了小马达一样，嗖嗖嗖的，跑得更快了。
【叮——你参加了一次振奋人心的四百米障碍比赛，你的经验+00】
系统的声音忽然响了起来。
听到这个声音，陈凡越发振奋了，脚下跑得越发快了。
终于，嗖的一下，他冲过了终点。
“一分五十五！”高城按下秒表说道。
一分五十五的成绩，算是进入了优秀行列，不过距离那些顶尖的