先开始练习！”
“好！”
“你先做个自己觉得难度最高的动作，我先看看目前你什么水平！”
不得不说，这个年代的港岛演员就是专业。
蓝姐不是专业吃武打饭的，但也能轻松后空翻。
“动作其实还可以。
但是你这么翻用的是死劲，很容易受伤。
你像我这样！”
“咦，你翻起来，确实轻盈许多哎。
怎么做到的？”
“简单，你现在要加强自己的腰背力量。
我建议做一下铁板桥！”
“听你的！”
“这样，我在旁边扶着你。
蓝姐你慢慢向后倒，双手撑地，这样不会受伤！”
“好，呼~”
沈庭站在蓝杰莹身侧，双手托着她。
而蓝杰莹双手向后，比较轻松的就撑到了地面。
不过！
那手好像火炉啊！
她没有注意到，旁边的沈庭，同样一头汗水。
大帝已经败了！
有了上次的经验，来健身房之前，沈庭早已经让小左小右，帮忙预热了一个多小时。
好在！
沈庭早有预料，提前准备好了遮挡物。
不用担心画地图丢脸！
【恭喜获得极大愉悦，奖励积分100！】
“抽奖！”
【消耗100积分，恭喜获得《大圣劈挂拳》！】
【大圣劈挂拳，是上世纪初期，由耿得海宗师所创立。
耿得海自幼精习劈挂拳，后来又从大师寇思，获得猴拳真传。
他将这两种武术融汇贯通，创立大圣劈挂拳。
这门拳法，既有劈挂拳的大开大合，腰马发劲，强劲无匹。
又有猴拳的灵活多变，虚实飘忽，可刚可柔。
实战性和观赏性兼具！】
随着一股热流，进入沈庭体内。