天光渐明，苒苒朝霞染红穹顶，程舟便从梦乡醒来，恢复到最好的精神状态
他这一觉惬意非常，警报系统没有察觉半点异样，风里刀等人私底商量半宿，终是打算先看段时间情况再说，没敢有任何小动作。
程舟径直从窗口一跃而下，真个是快逾奔马，数息时间不到，就来到百丈外的土丘，双臂箕张，弓步沉腰，摆出一个似是而非的鹏形架势。
放风的鞑靼人悄悄投来目光，一副想看又不敢看的模样。
北鹏垂天式秘籍的内容，已经被程舟背得滚瓜烂熟，似乎是为了传承方便，里头记载的词汇非常浅显易懂。
他又是武功医术上的大拿，完全不需要指教，很快就将关窍、要点、难点一一掌握，了然于心。
程舟的先天一气位于手掌，所以他最开始练习的，便是锻炼手臂的排浪式。
待到这里的先天一气足够壮大时，再锻炼肚子，腰部，背部，肩部等等，将先天一气逐步贯通。
这北鹏垂天式一共有四十九式，每一式都要配合一套独特的呼吸与冥想之法，只有三者结合，同时练习，才能发挥最大的效果。
而这四十九式也一共将人的身体分成了四十九个部位，每一式都是练习其中的一個部位。
这听上去就好像拼图一样，通过四十九式北鹏垂天式的修炼，最后将先天一气贯通全身，以达成小周天境界。
他从这个奇异架势开始，缓缓做出一条特殊的运动轨迹，同时观想周身元气流淌，如同涓涓细流漫涌手掌位置，滋养和推动先天一气。
其中人体外在的动作，则起到一个辅助的作用。
这既需要有丰富的想象力，把场景用念头刻画出来，还对专注力提出了很高要求。
常人没有内视异能，是看不见自己的肌肉与血液，而先天一气便是肌肉中的力量，元气则由血液提供，所以一切都要纯粹靠大脑想象。
一般人也不可能长时间，甚至全天性的集中自己的注意力的，人类在一天之