侧伸出，行走的同时旋转两肩和手臂，再尽可能地把胳膊肘向后推。
然后是各种变式训练，在全身活动的同时，两肩对着脖子隆起，想象自己是一只海豚，再增加难度，配上脚趾尖行走。
“啊！”
心事重重的刘伊妃没注意后方的来人，就那么甩着胳膊撞了上去，正好踩在了刚到片场的陈冠西脚上。
侧伸出，行走的同时旋转两肩和手臂，再尽可能地把胳膊肘向后推。
然后是各种变式训练，在全身活动的同时，两肩对着脖子隆起，想象自己是一只海豚，再增加难度，配上脚趾尖行走。
“啊！”
心事重重的刘伊妃没注意后方的来人，就那么甩着胳膊撞了上去，正好踩在了刚到片场的陈冠西脚上。