来，孙悟道收拾完内务之后，就来到了操场，看到操场上三人这个都十分的劳累。
李二牛更加的不堪，都快累瘫了，孙悟道对着众人说：
“好了，都过来，仔细看好了，现在教导你们第一个动作，正宗的五禽戏一共分为层，其实一共九层，但是第九层华佗并没有传下来，之传下来层，如果这层你们全部都修炼完毕的话。
比现在国术的化劲的境界要厉害的多了，好了，废话我就不多说了，现在我们来修炼第一层。
一共五个动作，每个动作坚持十分钟，现在来教你们第一个动作。
虎卧式，这个动作，就是老虎休息的时候的动作，这个动作主要的就是恢复并且通过细微的动作，锻炼骨骼，增加力量。
老虎除了捕食之外，大多数的时间都是在锻炼筋骨，也就是这个姿势。
现在跟我学！”
说完孙悟道摆了一个虎卧式的姿势，然后给三人讲解虎卧式的要点。
随着孙悟道的讲解，三人都找到了敲门，尤其是李二牛，感觉最明显。
因为李二牛将体能透支了，李二牛虽然没有上学，但是最为信任孙悟道，因为在自己不行的时候，只有孙悟道帮助了自己，所以李二牛将孙悟道的话都百分之一百二贯彻了下去。
但是王滟兵和何晨光虽然也听话了，一个是军三代，一个是社会混混，心思都很多。
二人生怕白天的训练丢人，所以都保存了不少体力，二人获得的收获就远远不如李二牛。
但是这一次修炼李二牛也不可能超越二人，二人也不会发现什么？当李二牛一鸣惊人的时候，二人才后悔，但是那个时候筑基已成，二人再想重修已经晚了。
当然这是后话，现在三人都按照你孙悟道教导的姿势不断的调整着，并且孙悟道连呼吸之法都好不保留的交给了三人。
很快，一个小时就过去了，三人进入了佳境，孙悟道看着天空快天亮了，就对着三人道：
“你们三个好好的在修炼