第一天：
正常饮食。
（1）
早上起来，不管你是三点起还是五点起还是七点九点十一点起，喝上一大杯水。
少则200ml，多则500ml。
以温开水而且是白开水最佳。
喜欢调味的，可以滴两三滴醋，苹果醋什么的，也可以放点枸杞之类的，蜂蜜等等的也行。但是不管添加什么，都不要多，仅仅是调个味。原则上，类同于白开水。
（2）
大约半小时或一小时后，开始一天里的第一餐。
如果你两小时后才进行，那么可以多喝点水，分两次、三次进行，以800ml为限。
吃什么呢？
水，蛋白，糖，代谢介质，这四者中，水我们已经摄入了，剩下的三种，身体都需要。
蛋白。
顾名思义，蛋的白。
补充蛋白最好的食物，就是蛋类，而蛋类中，鸡蛋又是最好。
这里其实一样遵循我书里所述的“大不如小”原则，也就是说，鹌鹑蛋比鸡蛋要更好一些，但两者其实所差不多，可以同等看待。
而从普及性和方便性来看，鸡蛋是首选。
煮鸡蛋（现在有煮鸡蛋器，很方便），煎鸡蛋，炒鸡蛋，怎么喜欢怎么来。
除了蛋外，鱼、牛奶、豆浆、肉类，都可以考虑，以个人环境和条件为第一原则。这四者，以先后分优劣，鸡蛋外，最佳的选择就是鱼。
蛋白不可少，但也不能多。
具体多少为宜？
一天，一个鸡蛋的量，基本就差不多了。
蛋白后是糖，也就是主食，米面之类，豆浆中同时包括了这两者。
主食吃多少？
看你的消耗。
消耗少，就少吃点，消耗多，就多吃点，但最多以八分饱为宜。吃得很饱，吃到打嗝那种，吃到刚吃过饭就发困那种，是绝不适宜的。
蛋白，粮，之后，轮到代谢介质。