书房之中。在王语嫣指点之后，杨过开始了第一次修炼。
杨过凝心静息，敛思内视，只是一瞬间，就在气海处找到了一团绿豆大小的气团。
气团虽然很小，但已完全被杨过的意念控制，叫它上它就上，叫它下它就下，甚至还能叫它旋转、跳动、划出美妙的弧线。
确信气团已被完全控制住后，杨过按照王语嫣指示的线路开始运行真气。
小气团在气海滚动一圈后，如雪球一般慢慢变大，变成有鸡蛋大小，微微发热，悠悠忽忽。
然后真气团通过会阴穴进入尾间穴，继而过命门穴、夹脊穴、玉枕穴。
当然，这几个穴位不是一下子轻易通过的，而是象冲关夺隘一般逐一冲开。
真气冲关的情景十分有趣：
真气在命门关下逗留时间较长，气波像浪花拍岸一样，一波接着一波，轮翻冲击、有趣的是每波都止于命门关所在的第二节腰椎下，决不逾越。
真气每冲击一次，就吸收关穴周围的散乱气流，逐步壮大，待真气量增大到约有炉火大小时，气波才会冲过命门关。
夹脊关较狭长，真气过此关时，就像云霓涌入山中峡谷，云集弥漫，缓缓而过。
玉枕穴较高，真气要在关下反复集结徘徊，才得以通过。
冲过玉枕穴后，真气直上百会穴，到达督脉顶端，周天循环完成了半个圆。
真气冲上百会的一瞬间，丹西直感觉一团雾状气体轰然一下冲入脑海，自觉头部刹时膨大如鼓，两只耳朵也变大变长，挣出了好远。
一会儿进入脑海的气团收缩变小，似乎化作清凌凉爽的“泉水”，并顺着前额缓缓流下，自入脑中，清爽异常，膨大感也随之消失。
真气由百会向下冲开督脉、任脉之间由口、齿、唇形成的空间问隔，是周天运行中最难的关键一步，要突破这一间隔，必须在上丹田集聚足够气量，所以时间也略长一些。
在打开这一间隔之前，督脉、任脉不能融会贯通，真